| 怪味凉面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 莴笋 | 克 | 34千卡 | 14千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 总量 | 542克 | 怪味凉面热量/卡路里104千卡 | |||
 热量104千卡，相当于瑜珈30分钟消耗的热量...210 | |||||
怪味凉面的做法共5个步骤
食材主料/辅料
细圆面（100克）、黄瓜（少量）、胡萝卜（少量）、莴笋（少量）
1/5. 原料，面条，要这样细细的
2/5. 蔬菜切丝。我用了黄瓜，胡萝卜，莴笋，小区口阿姨卖的里边加有紫甘蓝，面筋，你可以加自己喜欢的。但我觉得黄瓜一定不能少
3/5. 煮面，熟了过凉水，晾干，装盘待用
4/5. 放蔬菜丝，加调料，拌一拌，开吃！
话说，重点是什么我没说？哈哈，调料！加盐，糖，鸡精，香油，醋，蒜汁，麻椒油，辣椒油！多少必须自己掌握！你懂的
5/5. 特写！有食欲吧！
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、抗衰老、健脑安神等功效；可与鱿鱼、蜂蜜、豆腐搭配；与金樱子、马齿苋、橘子相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、润肺祛痰、防癌等功效；可与西兰花、西瓜、香菜搭配；与樱桃、冬虫夏草、茄子相克，同食可能会引起不适；
莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利五脏、清热利尿、防癌等功效；可与桃子、香菇、大蒜搭配；与细辛、奶酪、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 怪味凉面热量104 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质2.8 克
- 碳水化合物13.9 克
- 钠40.5 毫克
- 钙47 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾314 毫克