| 红枣银耳雪梨汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 总量 | 541克 | 红枣银耳雪梨汤热量/卡路里730千卡 | |||
 热量730千卡，相当于郑多燕减肥操122分钟消耗的热量...360 | |||||
红枣银耳雪梨汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
银耳（适量）、红枣（适量）、雪梨（适量）、冰糖（适量）
1/3. 银耳泡好，洗净。红枣洗净。雪梨去皮切厚片，待用。
2/3. 电饭锅中放适量水，放入银耳、红枣煮三十分钟左右。
3/3. 再放入雪梨，冰糖，煮二十分钟左右，断电，即可。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有提神、嫩肤、延年益寿等功效；可与豆腐皮、莲子、鸡蛋搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有抑制癌细胞、治疗高血压、降低胆固醇等功效；可与鲤鱼、薏米、薏仁搭配；与海蟹、虾、葱相克，同食可能会引起不适；
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清肺止咳、防癌、养血生肌等功效；可与猪肺、蜂蜜、无花果搭配；与螃蟹、大闸蟹、哈密瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红枣银耳雪梨汤热量730 千卡
- 脂肪2 克
- 蛋白质14.1 克
- 碳水化合物155.3 克
- 钠89.7 毫克
- 钙112 毫克
- 铁7.2 毫克
- 钾2157 毫克