| 炒板栗热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 板栗 | 克 | 753千卡 | 212千卡 | 4.8克 | 1.5克 |
| 总量 | 355克 | 炒板栗热量/卡路里753千卡 | |||
 热量753千卡，相当于砌砖108分钟消耗的热量...420 | |||||
炒板栗的做法共5个步骤
食材主料/辅料
板栗（2斤）
1/5. 将板栗用水清洗，去掉浮毛。
2/5. 将板栗放入锅中，加水没过板栗。大火煮开后小火煮10分钟。
3/5. 将板栗捞出，滤干水。
4/5. 放入锅中，中火炒15～20分钟。将板栗外壳炒干，板栗肉炒得紧实。外壳炒焦裂开会加快板栗水份蒸发。但注意火大会导致板栗炸开伤人。
5/5. 好了，开动！！
食材功效信息
板栗的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C；具有益气健脾、大便秘结、治便秘等功效；可与白菜、薏米、大白菜搭配；与牛肉酱、牛排、牛里脊相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 炒板栗热量753 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质4.8 克
- 碳水化合物46 克
- 钠13.9 毫克
- 钙15 毫克
- 铁1.7 毫克
- 钾442 毫克