| 紫菜卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 寿司醋 | 克 | 37千卡 | 159千卡 | 0.3克 | 0.1克 |
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 总量 | 520克 | 紫菜卷热量/卡路里860千卡 | |||
 热量860千卡，相当于街舞110分钟消耗的热量...470 | |||||
紫菜卷的做法共3个步骤
食材主料/辅料
寿司紫菜（适量）、寿司醋（适量）、香油（适量）、胡萝卜（适量）、黄瓜（适量）、鸡蛋（适量）、沙拉酱（适量）、肉松（适量）
1/3. 首先把所有配料都准备好，鸡蛋煎成饼状，然后切丝，胡萝卜黄瓜切条，饭熟了以后放寿司醋跟香油拌匀
2/3. 然后把紫菜放在寿司卷帘上，所有配料摆好卷紧
3/3. 最后按切开，就大功告成啦，简单方便
食材功效信息
寿司醋的热量159千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进骨骼发育、抗衰老、滋补养生等功效；可与菠菜搭配；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、利尿、帮助消化等功效；可与圆白菜、卷心菜、鲈鱼搭配；与樱桃、山楂干、西红柿相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗肿瘤、健脑安神、解毒消肿等功效；可与醋、苹果、绿豆芽搭配；与枇杷、水芹菜、橙子相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、防细菌感染、解热烦等功效；可与辣椒、菠菜、青椒搭配；与消炎片、茶叶、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫菜卷热量860 千卡
- 脂肪197.81 克
- 蛋白质39.46 克
- 碳水化合物83.12 克
- 钠148 毫克
- 钙89 毫克
- 铁4.45 毫克
- 钾240 毫克