| 蚝油西兰花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 56千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 200克 | 蚝油西兰花热量/卡路里56千卡 | |||
 热量56千卡，相当于搬东西22分钟消耗的热量...150 | |||||
蚝油西兰花的做法共8个步骤
食材主料/辅料
西兰花（200克）、蚝油（适量）
1/8. 准备好西兰花和李锦记蚝油。
2/8. 将西兰花洗净，掰成小块。
3/8. 李锦记蚝油1勺。
4/8. 在锅内加水，再加入少量的盐和几滴油，大火烧开。
5/8. 下入洗净的西兰花焯水。
6/8. 把焯好水的西兰花直接捞入冷水中冲凉。
7/8. 沥干水分，放入盘中。
8/8. 在西兰花上淋入李锦记蚝油即可。
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强血管韧性、清热解渴、抗衰老等功效；可与胡萝卜、平菇、鸡肉搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蚝油西兰花热量56 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物5.63 克
- 钠23 毫克
- 钙72 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾228 毫克