| 南瓜灯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 270克 | 南瓜灯热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡，相当于睡觉66分钟消耗的热量...54 | |||||
南瓜灯的做法共9个步骤
食材主料/辅料
南瓜（1个）、裁纸刀或小刀（1把）
1/9. 网上先找个喜欢的图片，我喜欢第二个萌萌哒，女儿喜欢第八个邪恶的。
2/9. 打印并裁剪好五官，呃，好像只有三官，粘在南瓜上。
3/9. 先在顶上开个洞。注意，斜着下刀顶上的那块才方便拿下来。
4/9. 把里面的瓤和籽掏出来。
5/9. 一点一点下刀，按照图样慢慢抠出镂空。再把里面的瓜肉斜着削薄，这样会显得眼睛和嘴比较大。
6/9. 再把盖子扣回去，看看这南瓜小小的，可爱吧？
7/9. 里面放个灯，我放的是孩子的一种小玩具，闪啊闪的。
8/9. 绿色更恐怖。
9/9. 邪恶的红！
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、防前列腺、解鸦片毒等功效；可与墨鱼、莲子、火腿搭配；与羊骨、辣椒、带鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜灯热量59 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克