| 脆香腐乳烤馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 馒头 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | 7克 | 1.1克 |
| 白芝麻 | 克 | 285千卡 | 606千卡 | 22.2克 | 55.6克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 334克 | 脆香腐乳烤馒头热量/卡路里1387千卡 | |||
 热量1387千卡，相当于健美操173分钟消耗的热量...480 | |||||
脆香腐乳烤馒头的做法共6个步骤
食材主料/辅料
馒头（2个）、王致和腐乳（一些）、白芝麻（一些）、食用油（一些）
1/6. 准备东西，把馒头切片，不管新鲜还是放几天的，只要没坏都可以做。
2/6. 腐乳取出来，放碗里压泥，是腐乳就可以，家里正好是这款，不过没有辣味～
3/6. 切好的馒头片上抹上腐乳酱，别太厚，很咸的，除非你口味偏重。烤盘放锡纸，抹上一些食用油，把馒头放上去排好队。
4/6. 将芝麻洒在上面一些。
5/6. 烤箱预热5分钟，180度上下火烤10分钟就好了。
6/6. 超级好吃哦～从此爱上这样吃馒头了！
食材功效信息
馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精气、健脾、养心等功效；
白芝麻的热量606千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有延年益寿、促进骨骼发育、祛风润肠等功效；可与海带、桑葚、香蕉搭配；与鸡胸肉、鸡腿、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防高血压、治疗高血压、预防心血管硬化等功效；
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营养信息
- 脆香腐乳烤馒头热量1387 千卡
- 脂肪156.6 克
- 蛋白质29.2 克
- 碳水化合物47.9 克
- 钠189.1 毫克
- 钙100 毫克
- 铁7 毫克
- 钾308 毫克