| 椰汁香米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 椰子 | 克 | 453千卡 | 241千卡 | 4克 | 12.1克 |
| 总量 | 188克 | 椰汁香米饭热量/卡路里453千卡 | |||
 热量453千卡，相当于打字302分钟消耗的热量...90 | |||||
椰汁香米饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
糯米或泰国香米（2碗）、椰子（一到二只）、大芒果（一个）
1/3. 米洗干净后滴干水分备用，椰子汁和果肉混合打汁后与米饭搅拌均匀。家里没有新鲜椰子可以用椰浆代替。然后加2勺糖1克盐，盐能增强甜味哦
2/3. 上电饭煲煮饭浓缩，这时取个芒果出来切肉
3/3. 按照你的喜好摆盘！超级美味哦！一家三口特别爱吃
食材功效信息
椰子的热量241千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津利尿、滋补、消疳杀虫等功效；可与糯米、鸡肉、冬瓜搭配；
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营养信息
- 椰汁香米饭热量453 千卡
- 脂肪12.1 克
- 蛋白质4 克
- 碳水化合物31.3 克
- 钠55.6 毫克
- 钙2 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾475 毫克