| 可爱简易咖喱热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 咖喱 | 克 | 282千卡 | 415千卡 | 13克 | 12.2克 |
| 总量 | 469克 | 可爱简易咖喱热量/卡路里546千卡 | |||
 热量546千卡，相当于雪鞋行走68分钟消耗的热量...480 | |||||
可爱简易咖喱的做法共4个步骤
食材主料/辅料
胡萝卜（一根（两个人吃～））、土豆（一个）、咖喱（两块）、牛肉（或者其他）（随意）
1/4. 所有材料切好 备着。 今天用的是熟嗒牛肉～胡萝卜土豆尽量小块哦 煮起来方便吃起来也好吃～
2/4. 锅里倒一点点油 把材料都丢进去。
等土豆一面有点黄时候再放肉。炒两下加水。水多点因为要煮蛮久的
开大火煮10分钟。
3/4. 关火 加咖喱搅拌。然后再开火 开小火 煮6分钟差不多 （我是看煮的咖喱差不多时候关的）
4/4. 最后装盘。米饭装碗里压实 倒倒盘子里面。然后可以画上一点小东西 加些什么。
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、利尿、促进消化等功效；可与黄豆、菠菜、绿豆芽搭配；与樱桃、山楂、柚子相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、补充营养、健脾利湿等功效；可与肥牛、豆角、牛腩搭配；与石榴、西红柿、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
咖喱的热量415千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有增进食欲、促进血液循环、防癌等功效；可与鳕鱼搭配；
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营养信息
- 可爱简易咖喱热量546 千卡
- 脂肪12.6 克
- 蛋白质16 克
- 碳水化合物89.3 克
- 钠42.7 毫克
- 钙548 毫克
- 铁29.3 毫克
- 钾2042 毫克