| 木瓜炖雪蛤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 雪蛤 | 克 | 14千卡 | 152千卡 | 0克 | 0.6克 |
| 总量 | 297克 | 木瓜炖雪蛤热量/卡路里138千卡 | |||
 热量138千卡，相当于高抬腿17分钟消耗的热量...480 | |||||
木瓜炖雪蛤的做法共8个步骤
食材主料/辅料
木瓜（1个）、雪蛤（1个）、牛奶（100克）、冰糖（20克）、红枣（3个）、姜（1片）
1/8. 雪蛤一个，略洗干净，用清水泡发24小时以上，我是放冰箱泡发的
2/8. 这是泡发12小时后的雪蛤，继续泡发够24小时，体积还会发大
3/8. 泡发后的雪蛤再洗一下，放炖盅内，加一片姜，加点水，刚好泡着雪蛤
4/8. 放炖盅锅炖一个小时
5/8. 木瓜洗干净，切开一片，把里面的籽去掉，红枣三颗去核
6/8. 待雪蛤炖一小时后，拿出来把雪蛤装到木瓜里面，红枣和冰糖放进去，再把牛奶倒进去
7/8. 锅里放开水，把木瓜放进锅内，蒸约二十分钟即可
8/8. 美味的木瓜炖雪蛤做好了，特滋润哦
食材功效信息
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有丰胸、抗痉挛、健脾消食等功效；可与墨鱼、带鱼、玉米面搭配；与皮皮虾、明虾、北极虾相克，同食可能会引起不适；
雪蛤的热量152千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养阴润肺、痨嗽咳血、抗感冒等功效；
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营养信息
- 木瓜炖雪蛤热量138 千卡
- 脂肪0.86 克
- 蛋白质0.47 克
- 碳水化合物47.32 克
- 钠208 毫克
- 钙76 毫克
- 铁0.25 毫克
- 钾360 毫克