| 小米豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 总量 | 206克 | 小米豆浆热量/卡路里723千卡 | |||
 热量723千卡，相当于登山机108分钟消耗的热量...402 | |||||
小米豆浆的做法共3个步骤
食材主料/辅料
黄豆（适量）、小米（适量）
1/3. 黄豆提前6小时淘洗并浸泡；小米淘洗干净，用清水略泡。
2/3. 把黄豆和小米倒入全自动豆浆机中，加入适量水打成豆浆。
3/3. 将打好的豆浆倒入碗中即可。
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾、催乳、健脑等功效；可与鸡蛋、花生、茄子搭配；与菠菜、芹菜、水芹菜相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有祛斑、防止泛胃、养血等功效；可与凉薯、燕麦、黄豆搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 小米豆浆热量723 千卡
- 脂肪5.7 克
- 蛋白质31 克
- 碳水化合物135.8 克
- 钠16.3 毫克
- 钙207 毫克
- 铁12.11 毫克
- 钾1326 毫克