| 爆炒鱿鱼足热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 干辣椒 | 克 | 112千卡 | 212千卡 | 15克 | 12克 |
| 总量 | 166克 | 爆炒鱿鱼足热量/卡路里137千卡 | |||
 热量137千卡，相当于棒球27分钟消耗的热量...300 | |||||
爆炒鱿鱼足的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼足（适量）、青椒（适量）、干辣椒（适量）、酱油（适量）、料酒（适量）、番茄沙司（适量）、辣椒粉（适量）
1/5. 鱿鱼足切段
2/5. 焯水，捞起沥干
3/5. 青椒大小跟鱿鱼差不多就行，辣椒切不切就自己能不能吃啦，我是一半切，一半没切
4/5. 热油，倒入辣椒翻炒一下后倒入鱿鱼，然后一次倒，料酒、酱油、辣椒粉（我觉得不够辣）番茄沙司，翻炒均匀，最后倒入青椒翻炒起锅
5/5. 香辣香辣，又很有嚼劲，喜欢
食材功效信息
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠胀气、减肥、解热等功效；可与鸡翅、鳝鱼、包菜搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
干辣椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有健胃消食、促进血液循环、减肥等功效；可与基围虾、虾、小白菜搭配；与羊肝、猪肝、南瓜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 爆炒鱿鱼足热量137 千卡
- 脂肪12.2 克
- 蛋白质16 克
- 碳水化合物58.1 克
- 钠37 毫克
- 钙26 毫克
- 铁6.8 毫克
- 钾1227 毫克