| 灰灰的黄瓜鸡蛋锅贴热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 饺子皮 | 克 | 1230千卡 | 253千卡 | 8.4克 | 1.2克 |
| 总量 | 749克 | 灰灰的黄瓜鸡蛋锅贴热量/卡路里1360千卡 | |||
 热量1360千卡，相当于冰上掷石游戏340分钟消耗的热量...240 | |||||
灰灰的黄瓜鸡蛋锅贴的做法共5个步骤
食材主料/辅料
黄瓜（适量）、鸡蛋（适量）、基本调味（适量）、饺子皮（适量）
1/5. 黄瓜剥丝，加盐，十五分钟后挤掉多余水分
2/5. 鸡蛋煎成蛋饼，剁碎，和黄瓜丝混合，用盐和少许胡椒调味
3/5. 包饺子
4/5. 均匀滴上少许油，加上清水，到饺子一半的高度
5/5. 大火烧开后转小火，直至烧干后松动底部，再略略烧焦
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、减肥强体、抗衰老等功效；可与黑木耳、醋、鱿鱼搭配；与山药、青椒、包菜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、美容护肤、延缓衰老等功效；可与生菜、辣椒、西红柿搭配；与茶叶、味精、菠萝相克，同食可能会引起不适；
饺子皮的热量253千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；具有补虚损、润肺补肾、和血等功效；
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营养信息
- 灰灰的黄瓜鸡蛋锅贴热量1360 千卡
- 脂肪10.91 克
- 蛋白质21.76 克
- 碳水化合物54.32 克
- 钠574.9 毫克
- 钙80 毫克
- 铁2.25 毫克
- 钾240 毫克