| 荷兰豆炒虾仁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荷兰豆 | 克 | 59千卡 | 30千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 鲜虾 | 克 | 275千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 494克 | 荷兰豆炒虾仁热量/卡路里334千卡 | |||
 热量334千卡，相当于槌球134分钟消耗的热量...150 | |||||
荷兰豆炒虾仁的做法共2个步骤
食材主料/辅料
荷兰豆（适量）、鲜虾（适量）、葱（适量）、料酒（适量）、蚝油（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）
1/2. 荷兰豆去丝 虾头用来炒出虾油 虾后背切开去虾线……而且还入味……葱姜蒜切好 备用
2/2. 放油 预热放葱姜蒜 虾头。翻炒 等炒出虾油 放虾 料酒盐 翻炒 炒熟后放荷兰豆 由于本人喜欢荷兰豆的口感所以 时间要掌握好不要过火 过火口感会大大降低 这里我勾个芡……一点点淀粉..为了有味……出锅……
食材功效信息
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津止渴、治疗便秘、抗菌消炎等功效；可与蘑菇、红糖、虾仁搭配；
鲜虾的热量93千卡（每100克）；具有预防动脉硬化、降血压、通乳等功效；可与丝瓜、韭菜花、豆苗搭配；与苦瓜、果汁、芹菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 荷兰豆炒虾仁热量334 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质21.1 克
- 碳水化合物7.7 克
- 钠174 毫克
- 钙113 毫克
- 铁2.4 毫克
- 钾331 毫克