| 蒸红枣热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红枣 | 克 | 5280千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 2000克 | 蒸红枣热量/卡路里5280千卡 | |||
 热量5280千卡，相当于唱歌2640分钟消耗的热量...120 | |||||
蒸红枣的做法共2个步骤
食材主料/辅料
红枣（2000克）
1/2. 红枣洗净（太干的红枣要泡软），装在蒸笼里（红枣的量可根据蒸笼大小决定），锅中加水，水开后蒸30分钟；隔4小时后再蒸30分钟，依次共蒸3次；
2/2. 待蒸好的红枣放凉后，装在食品袋里，放入冰箱冷冻室，每次倒出一小盘够吃3、4天的量，并用食品袋盖住，以防水分蒸发影响口感；
食材功效信息
红枣的热量264千卡（每100克）；具有防治心血管病、抗癌、补益脾胃等功效；可与鹌鹑、莲子、板栗搭配；与胡萝卜、海蟹、银鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒸红枣热量5280 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质3.2 克
- 碳水化合物67.8 克
- 钠6.2 毫克
- 钙64 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾524 毫克