| 木耳金针菇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木耳 | 克 | 13千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 金针菇 | 克 | 48千卡 | 32千卡 | 2.4克 | 0.4克 |
| 总量 | 200克 | 木耳金针菇热量/卡路里61千卡 | |||
 热量61千卡，相当于健美操13分钟消耗的热量...280 | |||||
木耳金针菇的做法共7个步骤
食材主料/辅料
木耳（50克）、金针菇（150克）、猪五花（50克）
1/7. 先将泡好的木耳切丝
2/7. 把金针菇洗净用水炒熟捞出
3/7. 五花肉切丝同时准备好姜丝和蒜片
4/7. 开火把五花肉放入锅中加姜丝蒜片爆香
5/7. 金针菇放入锅中翻炒
6/7. 加入木耳翻炒同时调味
7/7. 最后装盘
食材功效信息
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有充饥、预防便秘、治便秘等功效；可与荸荠、芦荟、枣（鲜）搭配；与鸭翅、鸭肉、麦冬相克，同食可能会引起不适；
金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有抗疲劳、预防过敏、抗肿瘤等功效；可与鸡肉、猪肝、猪肚搭配；与牛奶、驴肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 木耳金针菇热量61 千卡
- 脂肪0.44 克
- 蛋白质2.88 克
- 碳水化合物12.75 克
- 钠13.3 毫克
- 钙16 毫克
- 铁1.96 毫克
- 钾238 毫克