| 肉末包菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 2.61克 |
| 五花肉 | 克 | 1803千卡 | 508千卡 | 9.27克 | 52.33克 |
| 总量 | 613克 | 肉末包菜热量/卡路里1860千卡 | |||
 热量1860千卡，相当于上课1033分钟消耗的热量...108 | |||||
肉末包菜的做法共8个步骤
食材主料/辅料
包菜（一棵）、五花肉（适量）、青辣椒（适量）、葱（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）、食盐（适量）、酱油（适量）、十三香（适量）、鸡精（适量）
1/8. 将包菜撕好，洗干净。
2/8. 肉切成肉糜，葱姜蒜切碎。热锅倒油，倒入肉糜翻炒。
3/8. 放入葱姜蒜翻炒。
4/8. 放盐、十三香、酱油。
5/8. 倒入包菜翻炒。
6/8. 放入青红椒大火快炒，少放一点水。
7/8. 临出锅放点鸡精即可。
8/8. 盛盘。
食材功效信息
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有杀虫止痒、抗衰老、消炎止痛等功效；可与猪肉、樱桃番茄、西红柿搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有滋肝阴、润肌肤、滋阴等功效；可与紫菜、山楂、萝卜搭配；与甘草、杏仁、香菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 肉末包菜热量1860 千卡
- 脂肪54.94 克
- 蛋白质10.77 克
- 碳水化合物12.41 克
- 钠108.2 毫克
- 钙71 毫克
- 铁1.07 毫克
- 钾315 毫克