| 黄瓜夹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 194克 | 黄瓜夹热量/卡路里31千卡 | |||
 热量31千卡，相当于打鼓8分钟消耗的热量...240 | |||||
黄瓜夹的做法共9个步骤
食材主料/辅料
黄瓜（适量）、火腿（适量）、生抽（适量）、蚝油（适量）、香油（适量）
1/9. 备好调料。
2/9. 备好调料。
3/9. 黄瓜1根，火腿1根。
4/9. 火腿切片。
5/9. 将切好的火腿片夹在黄瓜片之中。如图。
6/9. 做好的黄瓜夹。
7/9. 做好的黄瓜夹。
8/9. 做好的黄瓜夹放进微波炉里加热3分钟。
9/9. 加热好的黄瓜夹，淋上生抽，蚝油，香油即可。
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脑安神、降血糖、清热利水等功效；可与苹果、墨鱼、黑木耳搭配；与娃娃菜、白菜、草莓相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄瓜夹热量31 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质0.8 克
- 碳水化合物2.9 克
- 钠4.9 毫克
- 钙24 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾102 毫克