| 糖醋青橄榄热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青橄榄 | 克 | 30千卡 | 21千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 醋 | 克 | 6千卡 | 11千卡 | 0.1克 | 0.3克 |
| 总量 | 203克 | 糖醋青橄榄热量/卡路里36千卡 | |||
 热量36千卡，相当于健美操4分钟消耗的热量...480 | |||||
糖醋青橄榄的做法共12个步骤
食材主料/辅料
青橄榄（2斤）、白砂糖或冰糖（2斤）、醋（2瓶）
1/12. 青橄榄洗净后再用热盐水搓洗
2/12. 然后表面水分晾干，准备铁锤
3/12. 然后用干净的袋子包住
4/12. 用铁锤砸
5/12. 砸成这样子
6/12. 然后准备干净无油的玻璃罐
7/12. 一层糖一层橄榄的装入罐子中
8/12. 然后加入白醋
9/12. 白醋要末过橄榄
10/12. 其他罐子也一样装上
11/12. 然后用保鲜膜封住，盖上盖子
12/12. 完成，放冰箱冷藏半个月后就可以吃了
食材功效信息
青橄榄的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；
醋的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有消除疲劳、散瘀、帮助消化等功效；可与黑木耳、绿豆芽、大蒜搭配；与菜心、四季豆、猪骨汤相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 糖醋青橄榄热量36 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质1.3 克
- 碳水化合物7.6 克
- 钠37658.5 毫克
- 钙603 毫克
- 铁26.8 毫克
- 钾318 毫克