| 好吃又不腻的糯米糖莲藕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 红糖 | 克 | 324千卡 | 372千卡 | 0.2克 | 0克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 943克 | 好吃又不腻的糯米糖莲藕热量/卡路里1790千卡 | |||
 热量1790千卡，相当于推举597分钟消耗的热量...180 | |||||
好吃又不腻的糯米糖莲藕的做法共6个步骤
食材主料/辅料
莲藕（3小条）、糯米（半碗）、红糖（一块）、水（适量）
1/6. 莲藕去皮，糯米提前泡十分钟
2/6. 莲藕头切一小片，备装完糯米，盖上
3/6. 糯米装进莲藕，可以用筷子把每个孔装满
4/6. 装好，把刚刚切下的小片头盖上，用牙签固定好，
5/6. 入锅咯！大火煮开，转小火煮一个小时左右就可以出锅咯！
6/6. 出锅啦！切薄薄的一片，淋上煮剩的汁，好吃又不腻（冰箱冷藏一下，也很好吃哦）
食材功效信息
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有凉血、益胃健脾、生津等功效；可与皮皮虾、猪肉、猪小排搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补血、止渴、补虚等功效；可与桂花、红豆、赤小豆搭配；与鸡胸肉、莲子、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾暖胃、活血、益气补血等功效；可与黑豆、姜、荷兰豆搭配；与松花蛋、牛里脊、皮蛋相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 好吃又不腻的糯米糖莲藕热量1790 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质9.1 克
- 碳水化合物195.03 克
- 钠68 毫克
- 钙202 毫克
- 铁4.86 毫克
- 钾932 毫克