| 罗非鱼也可以这样吃，孔雀开屏热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 罗非鱼 | 克 | 534千卡 | 77千卡 | 18.4克 | 1.5克 |
| 总量 | 693克 | 罗非鱼也可以这样吃，孔雀开屏热量/卡路里534千卡 | |||
 热量534千卡，相当于烤面包214分钟消耗的热量...150 | |||||
罗非鱼也可以这样吃，孔雀开屏的做法共5个步骤
食材主料/辅料
罗非鱼（适量）、香菜（适量）、葱花（适量）、姜片（适量）、豆鼓辣椒（适量）、盐（适量）、食用油（适量）
1/5. 罗非鱼去鱼鳞和内脏，然后切圈状（一个圈连着一个圈，不用断开的），最好摆盘
2/5. 把姜片切碎，放到鱼那里，加点豆鼓
3/5. 然后放到锅里蒸五六分钟（冷水下锅煮开了才把鱼放下去蒸），蒸熟后把汁倒掉，不然腥腥的
4/5. 把辣椒和葱花切好，摆盘。
5/5. 最后一步就是锅里水分干了就放油，辣椒，酱油下去翻炒三四分钟，最后把香菜葱花下去翻炒一下就倒到蒸好的鱼那里，就可以咯。
食材功效信息
罗非鱼的热量77千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有治疗高血压、预防高血压、护心等功效；可与豆腐、番茄搭配；与葡萄、菠菜相克，同食可能会引起不适；
