| 南瓜红枣小米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 66千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 小米 | 克 | 361千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 547克 | 南瓜红枣小米粥热量/卡路里815千卡 | |||
 热量815千卡，相当于上网543分钟消耗的热量...90 | |||||
南瓜红枣小米粥的做法共1个步骤
食材主料/辅料
南瓜（300克）、小米（100克）、红枣（8颗）
1/1. 南瓜去皮洗净切小块放入豆浆机中.
2.小米洗净放入豆浆机中.
3.红枣洗净放入豆浆机中.
4.准备适量水倒入豆浆机中.（不要高过豆浆机里面的最高刻度线）
5.将豆浆机设置到米糊的程序，启动电源工作。
duang ，一会儿，亮黄美味的南瓜红枣小米糊就好咯，真的好香啊。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎止痛、通便、益气等功效；可与薏米、五花肉、枣（鲜）搭配；与鲤鱼、上海青、基围虾相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有防止泛胃、养血、滋阴等功效；可与大豆、桂圆、猪心搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有保护肝脏、预防骨质疏松、增强食欲等功效；可与鹿茸、山药、大葱搭配；与螃蟹、银鱼、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜红枣小米粥热量815 千卡
- 脂肪3.7 克
- 蛋白质12.9 克
- 碳水化合物148.2 克
- 钠11.3 毫克
- 钙121 毫克
- 铁7.8 毫克
- 钾953 毫克