| 香丁彩糯饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红米 | 克 | 251千卡 | 344千卡 | 7克 | 2克 |
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 245克 | 香丁彩糯饭热量/卡路里571千卡 | |||
 热量571千卡，相当于打桌球228分钟消耗的热量...150 | |||||
香丁彩糯饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
糯米（4人份）（400克）、红米（适量）、黑米（适量）、瑶柱中等大（10粒）、小虾米（适量）、冬菇粒（适量）、火腿粒（适量）、青豆（适量）、腊肠粒（适量）
1/7. 用电饭煲煮好糯米饭 备用
2/7. 烧开油锅爆香蒜头，倒入材料，加适量盐，炒熟。
3/7. 将电饭锅内米饭倒入爆香的材料中 加白糖，酱油，用饭勺陪和锅铲将米饭和材料搅拌均匀。试味。
4/7. 加香芹叶丝，花生米，吃时拌均匀即可
5/7. 香丁彩色糯米饭告成
6/7. 也可以做成紫菜卷。
7/7. 紫菜卷切好，摆好，洒上自炒的白芝麻。
食材功效信息
红米的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防动脉硬化、益气活血、养肝明目等功效；
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有止虚汗、健脾暖肝、温补强壮等功效；可与红豆、粳米、莲子搭配；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有润燥消水、健脾宽中等功效；可与蘑菇搭配；
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营养信息
- 香丁彩糯饭热量571 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质22.3 克
- 碳水化合物154.5 克
- 钠8.1 毫克
- 钙42 毫克
- 铁3.4 毫克
- 钾520 毫克