| 快手椒盐吐司蛋饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 椒盐 | 克 | 17千卡 | 153千卡 | 4克 | 4克 |
| 总量 | 86克 | 快手椒盐吐司蛋饼热量/卡路里120千卡 | |||
 热量120千卡，相当于马路散步60分钟消耗的热量...120 | |||||
快手椒盐吐司蛋饼的做法共8个步骤
食材主料/辅料
吐司面包（3片）、鸡蛋（2个）、盐（适量）、椒盐（适量）、黄油或者植物油（适量）
1/8. 将吐司切片，我是自己做的，你也可以买现成的吐司片。
2/8. 面包片中间挖一个方形的洞，不用太大，因为用的是打散的鸡蛋液，太大了容易流出来。
3/8. 鸡蛋打散，加入盐和椒盐搅拌均匀。
4/8. 锅里放黄油或者植物油开小火，用刷子在锅底涂抹均匀，放入切好的面包片，用铲子稍微按压下，将鸡蛋液倒入面包片中央。
5/8. 等鸡蛋液稍微凝固将切下的面包块放回面包片中间片刻后翻面，鸡蛋全熟了就好了。一定要用小火，我就火稍微大了点哦。
6/8. 煎好的面包片摆盘。
7/8. 开吃啦，
8/8. 配合一些汤或者牛奶煮麦片，加上一些水果就是一顿非常快手的营养早餐。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、清热解毒、美容护肤等功效；可与生菜、菠菜、西红柿搭配；与糖精、茶叶、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消炎、调味、呵护咽喉等功效；与赤豆、红豆沙、豆馅相克，同食可能会引起不适；
椒盐的热量153千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 快手椒盐吐司蛋饼热量120 千卡
- 脂肪13.51 克
- 蛋白质18.56 克
- 碳水化合物33.42 克
- 钠10194.12 毫克
- 钙115 毫克
- 铁4.25 毫克
- 钾148 毫克