| 私房批萨吐司片热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 马苏里拉芝士 | 克 | 98千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 花生油 | 克 | 89千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 270克 | 私房批萨吐司片热量/卡路里502千卡 | |||
 热量502千卡，相当于小提琴201分钟消耗的热量...150 | |||||
私房批萨吐司片的做法共6个步骤
食材主料/辅料
白吐司片（2块）、玉米（1/4个）、香芹菜（2瓣）、洋葱（1/4个）、火腿肠（小根）（2根）、花生油（10克）、马苏里拉芝士（30克）、黑椒汁（自制）（其它酱汁也可以）（1汤匙）、番茄酱（50克）
1/6. 把材料切粒准备好，热锅热油中小火翻炒，中途加入黑椒酱（或其它酱），炒匀炒至6成熟待用。
2/6. 全程180度上下火，吐司片提前先烤3分钟后取出抹蕃茄酱，然后把炒过的材料平铺在吐司片上，接着把马芝士平铺在上面，然后送进烤箱上下火180度烤10分钟即可。烤箱的脾气不同，火力,时间自行调整一下喔！
3/6. 烤的过程，看着是不是漂亮的不要不要的！超级的简单吧！做起来吧！美美批萨吐司等着你来品尝喔！
4/6. 成品图，我喜欢焦黄的感觉！
5/6. 近照来一张
6/6. 满满的能量......
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有健脾开胃、软化血管、降血压等功效；可与魔芋、酸奶、山药搭配；与田螺、扇贝、红薯相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、促进消化、杀菌消炎等功效；可与西葫芦、牛肉、五花肉搭配；与蜂蜜、虾、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
花生油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；具有养血通乳、防癌、降低胆固醇等功效；
马苏里拉芝士的热量328千卡（每100克）；具有促进代谢、补钙、促进胃肠蠕动等功效；与鲈鱼、羊骨、莴笋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 私房批萨吐司片热量502 千卡
- 脂肪124.6 克
- 蛋白质30.8 克
- 碳水化合物35.94 克
- 钠593.2 毫克
- 钙835 毫克
- 铁3.81 毫克
- 钾460 毫克