| 南瓜豆沙包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 3660千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 酵母粉 | 克 | 33千卡 | 325千卡 | 40.44克 | 7.61克 |
| 总量 | 1062克 | 南瓜豆沙包热量/卡路里3897千卡 | |||
 热量3897千卡，相当于办公室工作2598分钟消耗的热量...90 | |||||
南瓜豆沙包的做法共14个步骤
食材主料/辅料
面粉（1000克）、南瓜馅（适量）、白糖（适量）、酵母粉（10克）
1/14. 南瓜里放白糖上蒸锅蒸至熟透，用筷子搅匀备用。
2/14. 放入1000克面粉。
3/14. 在面粉中挖一个坑放入10克酵母粉。
4/14. 用筷子将面粉搅拌成棉絮状。
5/14. 因为没有面包机，只能锻炼手臂力量了，揉面的最高境界就要三光，（手光，盆光，面光）我做到了。
6/14. 醒发2小时的状态，是之前的2倍。
7/14. 拿出排气。
8/14. 用刀切成均匀小剂子。
9/14. 撵皮子。
10/14. 包入豆沙。
11/14. 包好了静置醒发一段时间。让蒸出来的南瓜豆沙包更澎松。
12/14. 成品图。
13/14. 成品图。
14/14. 凉了装保鲜袋放冰箱，第二天早上来出来蒸一下就可以食用。尽早食完。不宜久留。
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有增强免疫力、润肺补肾、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保肝解毒、和中益肺、疗疮去酒毒等功效；可与香瓜、杨桃、南瓜子搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 南瓜豆沙包热量3897 千卡
- 脂肪9.11 克
- 蛋白质51.84 克
- 碳水化合物203.62 克
- 钠64.4 毫克
- 钙36 毫克
- 铁2.37 毫克
- 钾1086 毫克