| 蒜香荷兰豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荷兰豆 | 克 | 59千卡 | 30千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 198克 | 蒜香荷兰豆热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡，相当于上厕所59分钟消耗的热量...60 | |||||
蒜香荷兰豆的做法共10个步骤
食材主料/辅料
荷兰豆（适量）、青椒（1个）、红椒（1个）、大蒜（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/10. 荷兰豆两侧去筋洗净
2/10. 红椒1个斜切成片
3/10. 大蒜去皮切末
4/10. 荷兰豆入沸水中焯一下，约20秒
5/10. 捞出后放入装有冷水的盆里浸泡
6/10. 凉透后捞出沥干，备用
7/10. 锅中倒油，待油烧到7成热时放蒜末炒香
8/10. 再放入荷兰豆煸炒1分钟
9/10. 然后加入红椒片翻炒半分钟
10/10. 最后加适量盐与味精炒匀，即可关火
食材功效信息
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治便秘、大便秘结、生津止渴等功效；可与虾仁、蘑菇、红糖搭配；
