| 焖南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 270克 | 焖南瓜热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡，相当于八段锦13分钟消耗的热量...270 | |||||
焖南瓜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
南瓜（3/1）、新鲜大蒜（适量）
1/4. 大蒜打个结放在碗底。
2/4. 南瓜去子，切片，不用薄的，怎么方便怎么切，厚的嘛时间蒸长点，薄的嘛蒸短点。
3/4. 在碗里摆好，放点盐和生抽。然后放到高压锅里蒸就可以了。蒸锅里，或是放在炒菜的锅里蒸也可以。
4/4. 这是蒸好的，吃的时候把大蒜夹扔掉，大人吃可以蒸的生一点。我这个是给我家宝宝烧的。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护胃粘膜、防癌治癌、益气等功效；可与猪肉、红枣、绿豆搭配；与木瓜、基围虾、羊排相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 焖南瓜热量59 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克