| 水煮鱼的做法怎么才好吃热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 69克 | 水煮鱼的做法怎么才好吃热量/卡路里620千卡 | |||
 热量620千卡，相当于骑自行车78分钟消耗的热量...480 | |||||
水煮鱼的做法怎么才好吃的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鱼（1条）、食用油（适量）、水（适量）
1/7. 先在市场买条鱼， 叫鱼摊给你处理好、
2/7. 将2-4斤左右的鱼 洗净，切成片或块置于容器中，需将鱼片中的水沥干，再加入腌鱼料包1袋与鱼片{或鱼块}混合均匀待用。
3/7. 将锅中置旺火上，加入1000克左右{1000ml}烧沸，加入调料包1袋。
4/7. 先放入备好的鱼头和鱼骨约煮2分钟左右，再放入鱼片煮约3-5分钟，起锅盛入容器内
5/7. 将干料包中的调料均匀的撒在鱼表面。
6/7. 锅洗净置于旺火上，放入植物油或动物油150克左右烧至冒大青烟时停火，将热油均匀淋入容器中的鱼表面。
7/7. 锅洗净置于旺火上，放入植物油或动物油150克左右烧至冒大青烟时停火，将热油均匀淋入容器中的鱼表面。
食材功效信息
食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防糖尿病、补虚、预防高血压等功效；
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营养信息
- 水煮鱼的做法怎么才好吃热量620 千卡
- 脂肪99.9 克
- 蛋白质0 克
- 碳水化合物0 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克