西蓝花鲜虾蒸鸡蛋的热量和减肥功效

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西蓝花鲜虾蒸鸡蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
虾	克	312千卡	93千卡	18.6克	0.8克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
总量	405克	西蓝花鲜虾蒸鸡蛋热量/卡路里411千卡
热量411千卡，相当于灭火34分钟消耗的热量...720

西蓝花鲜虾蒸鸡蛋的做法共2个步骤

食材主料/辅料

西蓝花（一小朵）、虾（两只）、鸡蛋（一个）、盐、香油（少于）

1/2. 原谅我没有留图，一个人带宝宝已然是手忙脚乱了，哈哈，步骤很简单的，将鸡蛋一枚，老规矩没吃过蛋清的宝宝只放蛋黄就OK了，加入适量的水打散，将西蓝花洗净（最好提前用清水浸泡），剁碎到宝宝可以接受的大小，虾子剥皮（这步真的是特别残忍，为了宝宝，真的是下狠手了），剁成泥状（也可以是块状，只要宝宝可以接受就好），然后将剁好的西蓝花和鲜虾放入搅好的蛋液中，放入一点点盐，再次搅拌均匀，放入锅中蒸十到十五分钟左右，中途可以用筷子查看是否蒸熟，只要筷子插进去没有蛋液冒上来就熟了。