| 百合甜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 铁棍山药 | 克 | 138千卡 | 55千卡 | 0.90克 | 0.10克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 283克 | 百合甜汤热量/卡路里221千卡 | |||
 热量221千卡，相当于水中有氧健身操55分钟消耗的热量...240 | |||||
百合甜汤的做法共2个步骤
食材主料/辅料
鲜百合（两个）、铁棍山药（一条）、枸杞（适量）、单晶冰糖（六颗（依个人口味））
1/2. 鲜百合去头掰开洗净，铁棍山药去皮洗净切片，枸杞，冰糖备用
2/2. 水烧开加山药，煮熟（喜欢脆一点就少煮一会，喜欢棉一点就煮透），加百合枸杞五分钟，加糖，出锅。
食材功效信息
铁棍山药的热量55千卡（每100克）；具有促进消化、健脾补肺、益精等功效；可与鸭腿、燕麦、芡实搭配；与鱼肉、猪肝、南瓜相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有明目、延长寿命、滋补肝肾等功效；可与青蟹、大花蟹、山楂干搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 百合甜汤热量221 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质14.8 克
- 碳水化合物77.5 克
- 钠257.6 毫克
- 钙81 毫克
- 铁6 毫克
- 钾545 毫克