| 意式螺旋面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪肉末 | 克 | 198千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 意面酱 | 克 | 21千卡 | 21千卡 | 2.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 372克 | 意式螺旋面热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡，相当于瑜伽116分钟消耗的热量...150 | |||||
意式螺旋面的做法共5个步骤
食材主料/辅料
螺旋面（200克）、猪肉末（50克）、香菇（2个）、洋葱（1只）、意面酱（100克）、马苏拉里奶酪（30克）
1/5. 螺旋棉取适量，热水煮软，水中加点盐，临出锅水面点点油捞出
2/5. 锅中倒少量的油，把香菇碎，洋葱碎煸炒一下，加入肉末，最后倒入意面酱！根据口味可以少放一点生抽
3/5. 把煮好的酱放在螺旋面的顶部
4/5. 顶部撒上芝士碎，入烤箱上火170度5分钟
5/5. 我用的汉斯这个牌子，不错味道好
食材功效信息
猪肉末的热量395千卡（每100克）；具有补肾气、生津液、润肠胃等功效；可与芸豆、洋葱、白萝卜搭配；与基围虾、首乌、豆类相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血压、降血脂、预防高血压等功效；可与木瓜、莴笋、草鱼搭配；与北极虾、野鸡、基围虾相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、杀菌、帮助消化等功效；可与大蒜、鸡蛋、苦瓜搭配；与皮皮虾、河虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；
意面酱的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、增加食欲、生津止渴等功效；
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营养信息
- 意式螺旋面热量289 千卡
- 脂肪31.8 克
- 蛋白质20.2 克
- 碳水化合物17.94 克
- 钠62.9 毫克
- 钙36 毫克
- 铁2.91 毫克
- 钾328 毫克