营养粥的热量和减肥功效

紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有通便、抗癌、防癌等功效；可与芹菜、米面、水芹菜搭配；与梭子蟹、河蟹、西红柿相克，同食可能会引起不适；

山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、补脾、强健机体等功效；可与莲子、银耳、甘蔗搭配；与香蕉、鱼肉、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；

小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有防止泛胃、祛斑、滋阴等功效；可与苦瓜、红枣、猪心搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补虚、补中益气、止汗等功效；可与百合、枣（鲜）、葡萄搭配；与莲子、鸡翅、仔鸡相克，同食可能会引起不适；

黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有生津通乳、补钙、养血护肤等功效；可与山药、冰糖、桑葚搭配；与鸡胸肉、鸡肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；