| 海木耳鸡蛋汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 总量 | 252克 | 海木耳鸡蛋汤热量/卡路里322千卡 | |||
 热量322千卡，相当于伸展操129分钟消耗的热量...150 | |||||
海木耳鸡蛋汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
海木耳（一小把）、鸡蛋（1个）、洋葱（半个）、玉米粒（一小把）
1/4. 准备食材：海木耳泡开 洗净 切丝～玉米粒洗净 泡一下 洋葱切丝～～～
2/4. 锅中加水 先放洋葱煮一下 接着海木耳～玉米粒～统统下锅
3/4. 最后放盐 可以依个人口味加个虾啊香菜什么的
4/4. 又或者说放个鸡蛋搅匀出锅～～～
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、解热烦、润肺利咽等功效；可与银鱼、小米面、辣椒搭配；与菠萝、甲鱼 、牛奶相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、延缓衰老、补钙等功效；可与松子、牛肉、猪骨搭配；与虾、河虾、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有增加记忆力、健脾开胃、明目等功效；可与松子、牛膝、豌豆搭配；与海螺、红薯、田螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 海木耳鸡蛋汤热量322 千卡
- 脂肪10.41 克
- 蛋白质17.66 克
- 碳水化合物89.26 克
- 钠147.1 毫克
- 钙80 毫克
- 铁3.06 毫克
- 钾522 毫克