| 紫薯豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 276千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 354克 | 紫薯豆浆热量/卡路里644千卡 | |||
 热量644千卡，相当于铺瓷砖143分钟消耗的热量...270 | |||||
紫薯豆浆的做法共6个步骤
食材主料/辅料
黄豆（80克）、紫薯（一个）、白糖（适量）
1/6. 黄豆提前泡一晚上。
2/6. 上锅把黄豆煮熟。
3/6. 紫薯一个，去皮上锅蒸熟。
4/6. 黄豆，紫薯加入辅食机中，加适量凉开水和白糖，打泥就好 ，浓稠自己掌握。
5/6. 可以单独喝。
6/6. 也可以搭配早餐，完美。
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有预防癌症、降血脂、补血等功效；可与红枣、花生、香菜搭配；与猪血、芹菜、基围虾相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、促进胃肠蠕动、补虚乏等功效；可与猪排、牛奶、猪小排搭配；与海蟹、鸡胸脯肉、青蟹相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮、保肝解毒、疗疮去酒毒等功效；可与番茄、杨桃、香瓜搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯豆浆热量644 千卡
- 脂肪2.6 克
- 蛋白质24.44 克
- 碳水化合物177.9 克
- 钠13.4 毫克
- 钙172 毫克
- 铁7.21 毫克
- 钾1173 毫克