| 红枣燕窝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕窝 | 克 | 56千卡 | 470千卡 | 50克 | 30克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 159克 | 红枣燕窝热量/卡路里444千卡 | |||
 热量444千卡，相当于郑多燕74分钟消耗的热量...360 | |||||
红枣燕窝的做法共3个步骤
食材主料/辅料
燕窝（4片）、红枣（2粒）
1/3. 准备燕窝
2/3. 泡发，泡了2小时。如图，这么大
3/3. 隔水炖40分钟…成品。要下冰糖………红枣自己定……………因为有人不喜欢红枣味道
食材功效信息
燕窝的热量470千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有延缓衰老、益气补中、清虚热等功效；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有抗炎、滋养阴血、补益脾胃等功效；可与核桃、面条、乌鸡搭配；与胡萝卜、海蟹、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红枣燕窝热量444 千卡
- 脂肪30.5 克
- 蛋白质53.2 克
- 碳水化合物69.3 克
- 钠6.2 毫克
- 钙64 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾524 毫克