| 山药红豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 总量 | 405克 | 山药红豆泥热量/卡路里688千卡 | |||
 热量688千卡，相当于美容688分钟消耗的热量...60 | |||||
山药红豆泥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
山药（适量）、红豆（适量）、芝士（适量）
1/4. 山药蒸熟制泥（加入芝士片）
2/4. 红豆煮熟并充分融入糖汁
3/4. 山药泥与红豆充分搅拌
4/4. 造型“心形山药红豆泥”
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有带下、消渴、强健机体等功效；可与鳗鱼、葡萄、小麦搭配；与虾、鹿肉、荞麦米相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有降血糖、抗癌、消暑等功效；可与鲫鱼、薏米、糯米搭配；与冬瓜、猪肉、盐相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 山药红豆泥热量688 千卡
- 脂肪0.73 克
- 蛋白质21.77 克
- 碳水化合物75.3 克
- 钠23.6 毫克
- 钙82 毫克
- 铁5.28 毫克
- 钾1467 毫克