| 木须柿子盖浇饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 332克 | 木须柿子盖浇饭热量/卡路里141千卡 | |||
 热量141千卡，相当于做头发141分钟消耗的热量...60 | |||||
木须柿子盖浇饭的做法共9个步骤
食材主料/辅料
西红柿（适量）、鸡蛋（适量）、白糖（适量）、醋精（适量）、酱油（适量）、味精（适量）、清水（适量）、花椒粉（适量）、食用油（适量）、盐（适量）
1/9. 西红柿切好，备用！
2/9. 鸡蛋加少许清水，搅匀，备用！（加水，鸡蛋嫩些）
3/9. 锅内加食用油，把鸡蛋炒熟，备用！
4/9. 锅内加食用油，加西红柿，翻炒！
5/9. 加清水，不要过多，加一点点醋精，翻炒！
6/9. 加盐，花椒面，酱油少许，糖（稍微多一点点），继续翻炒！
7/9. 翻炒片刻，加味精，即可，备用！
8/9. 米饭放入碗中，压实，扣在盘子上，即可！（喜欢吃黑芝麻的，可以在碗底加点黑芝麻）
9/9. 木须柿子浇在米饭上，即可！
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津止渴、防癌、促进消化等功效；可与西兰花、菜花、鸡蛋搭配；与咸鱼、冰棍、猪肝相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、预防癌症、健脑益智等功效；可与生菜、小米面、荠菜搭配；与鹅蛋、茶叶、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 木须柿子盖浇饭热量141 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质13.26 克
- 碳水化合物3.32 克
- 钠147 毫克
- 钙65.7 毫克
- 铁2.15 毫克
- 钾338 毫克