| 花生酱拌菠菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 34千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 200克 | 花生酱拌菠菜热量/卡路里34千卡 | |||
 热量34千卡，相当于练武术3分钟消耗的热量...790 | |||||
花生酱拌菠菜的做法共1个步骤
食材主料/辅料
菠菜（200克）、花生酱、生抽、香油、熟白芝麻、盐（适量）
1/1. 菠菜放滚水中烫去草酸，沥干之后再烫5秒后沥干，切段
2茶匙花生酱、1茶匙香油、2茶匙生抽、少许熟白芝麻和盐搅匀，淋到菠菜上即可
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进健康、通肠导便、保障营养等功效；可与粉丝、鸡蛋、冬瓜搭配；与酸奶、黄鳝、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 花生酱拌菠菜热量34 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.25 克
- 碳水化合物3.35 克
- 钠22 毫克
- 钙52 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾314 毫克