| 蔬菜蛋饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 459克 | 蔬菜蛋饼热量/卡路里1120千卡 | |||
 热量1120千卡，相当于高尔夫球224分钟消耗的热量...300 | |||||
蔬菜蛋饼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（一个）、青椒（半个）、红菜椒（半个）、面粉（少量）、盐（少量）
1/6. 将需要加入饼中的配菜切成小粒
2/6. 将配菜盛碗中，加一个鸡蛋，搅拌
3/6. 可以再加入适量面粉，搅拌均匀
4/6. 将面糊倒入不粘锅或者电饼铛，摊平，切记 不要倒太多
5/6. 电饼铛中火 不能太大，翻面，两面金黄色即可
6/6. 盛盘 开吃啦
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、清热解毒、增强皮肤润滑等功效；可与干辣椒、明虾、小米搭配；与茶叶、菠萝、柿子相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血糖、健胃、防感冒等功效；可与鸡翅、鲳鱼、紫甘蓝搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有改善贫血、增强免疫力、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、止血、祛除腥膻之味等功效；与赤豆、豆馅、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蔬菜蛋饼热量1120 千卡
- 脂肪11.21 克
- 蛋白质26.86 克
- 碳水化合物81.32 克
- 钠10219 毫克
- 钙129 毫克
- 铁5.05 毫克
- 钾290 毫克