| 四季豆炒火腿肠热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 四季豆 | 克 | 72千卡 | 24千卡 | 1.9克 | 0.3克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 451克 | 四季豆炒火腿肠热量/卡路里536千卡 | |||
 热量536千卡，相当于乘双连雪橇77分钟消耗的热量...420 | |||||
四季豆炒火腿肠的做法共5个步骤
食材主料/辅料
火腿肠（2条）、四季豆（300克）、盐（少许）、橄榄油（少许）、生抽（少许）
1/5. 水烧开，加入盐和油少许，放入四季豆焯水（加油是为让四季豆保持青绿）
2/5. 四季豆斜切丝备用
3/5. 火腿肠切条备用。
4/5. 加入橄榄油，蒜头丝煸炒香。
5/5. 加入四季豆丝、火腿肠丝一起炒，适量加水煮几分钟，出锅前加盐少许，大功告成！
食材功效信息
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肌肤、生津液、滋肝阴等功效；
四季豆的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有强壮骨骼、养胃下气、安养精神等功效；可与花椒粉、干香菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、治肝顺胃、提鲜等功效；与红豆、豆馅、小豆相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、防癌、防辐射等功效；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；
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营养信息
- 四季豆炒火腿肠热量536 千卡
- 脂肪110.8 克
- 蛋白质22.7 克
- 碳水化合物31.8 克
- 钠10811.8 毫克
- 钙117 毫克
- 铁8.5 毫克
- 钾407 毫克