| 猪油菜肉馄饨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 667克 | 猪油菜肉馄饨热量/卡路里1103千卡 | |||
 热量1103千卡，相当于吹长号315分钟消耗的热量...210 | |||||
猪油菜肉馄饨的做法共11个步骤
食材主料/辅料
板油（适量）、青菜（适量）、猪肉（适量）、水（适量）、葱花（适量）、盐（适量）、馄饨皮（适量）、蘑菇精（适量）
1/11. 板油洗净切块（看着真心油呀）。
2/11. 板油放锅内加适量水，大火烧，适时翻炒。
3/11. 水烧干后，出来的都是脂肪里的油。
4/11. 把熬出来的油过筛倒入容器，凉了就变白了。
5/11. 青菜洗净切碎，猪肉洗净剁成末，加盐和蘑菇精，再加一点刚熬好的猪油，拌匀。
6/11. 买的现成的馄饨皮，备点水开始包馄饨。
7/11. 最后用点水沾上。
8/11. 包好。
9/11. 下锅。
10/11. 出锅，汤里也放些盐、蘑菇精、猪油，撒上葱花即可。
11/11. 趁热吃～
食材功效信息
青菜的热量15千卡（每100克）；具有止渴、利尿、镇咳等功效；可与猪肉、虾皮、辣椒搭配；与黄瓜、醋、兔肉相克，同食可能会引起不适；
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补钙、滋阴、润燥等功效；可与大蒜、魔芋、山楂搭配；与乌梅、驴肉、菠菜相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
葱花具有减肥、降低胆固醇、治疗高血压等功效；
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营养信息
- 猪油菜肉馄饨热量1103 千卡
- 脂肪31.1 克
- 蛋白质16.1 克
- 碳水化合物3.8 克
- 钠131 毫克
- 钙101 毫克
- 铁4.3 毫克
- 钾340 毫克