| 韩式泡菜炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 泡菜 | 克 | 32千卡 | 21千卡 | 1.3克 | 0.3克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 韩式辣酱 | 克 | 114千卡 | 197千卡 | 7克 | 2.1克 |
| 总量 | 733克 | 韩式泡菜炒饭热量/卡路里793千卡 | |||
 热量793千卡，相当于抛光地板264分钟消耗的热量...180 | |||||
韩式泡菜炒饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
泡菜（适量）、拌饭海苔（适量）、米饭（两人份）、韩式辣酱（适量）、鸡蛋（2个）、橄榄油（80左右克）、盐，鸡精（适量）、水（适量）
1/7. 泡菜切小块，两个鸡蛋打散
2/7. 锅内放入橄榄油，倒入鸡蛋
3/7. 鸡蛋先别动，在鸡蛋上放上米饭
4/7. 稍微搅拌一下放入切好的泡菜
5/7. 搅拌均匀，加入拌饭海苔
6/7. 搅拌均匀加入适量的韩式辣酱，倒一点点水，千万别倒多了，不然就是汤饭了
7/7. 放入盐鸡精做调味，搅拌均匀，可以吃了
食材功效信息
泡菜的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防大肠癌、预防便秘、帮助消化等功效；与青梅、青梅果脯相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、消除疲劳、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
韩式辣酱的热量197千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、延缓衰老、保护肝脏等功效；可与银鱼、羊排、桂圆肉搭配；与桔子、消炎片、菠萝相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护皮肤、防辐射、促进血液循环等功效；
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营养信息
- 韩式泡菜炒饭热量793 千卡
- 脂肪112.21 克
- 蛋白质23.86 克
- 碳水化合物68.32 克
- 钠3125 毫克
- 钙63 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾168 毫克