| 菜盒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 540克 | 菜盒热量/卡路里198千卡 | |||
 热量198千卡，相当于砌砖28分钟消耗的热量...420 | |||||
菜盒的做法共7个步骤
食材主料/辅料
韭菜（适量）、菠菜（适量）、鸡蛋（根据自己的喜好）、菜盒皮（根据弄的菜定，面条铺有售，也可自己擀）、盐（适量）、十三香（适量）、鸡精（适量）、香油（适量）
1/7. 韭菜和菠菜洗净晾干切碎
2/7. 放入鸡蛋，香油，盐，十三香，鸡精搅拌均匀
3/7. 准备往菜盒皮放馅
4/7. 菜盒皮放馅
5/7. 放平底锅，里面倒入少许食用油
6/7. 两面炕黄即可出锅
7/7. 我不喜欢鸡蛋多，放的少，出锅切开
食材功效信息
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有补肾温阳、补肾、润肠通便等功效；可与猪肉、明虾、豆腐搭配；与虾皮、菠菜、白酒相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通肠导便、防治痔疮、清洁皮肤等功效；可与猪肝、鸡蛋、香油搭配；与蜂蜜、韭菜、豆腐相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、预防癌症、健脑益智等功效；可与辣椒、明虾、菠菜搭配；与豆奶、红薯、糖精相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 菜盒热量198 千卡
- 脂肪10.52 克
- 蛋白质15.899999 克
- 碳水化合物7.62 克
- 钠488 毫克
- 钙210 毫克
- 铁6.22 毫克
- 钾943 毫克