| 油豆腐塞肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 娃娃菜 | 克 | 6千卡 | 12千卡 | 13.1克 | 7.1克 |
| 油豆腐 | 克 | 458千卡 | 245千卡 | 17克 | 17.6克 |
| 总量 | 237克 | 油豆腐塞肉热量/卡路里464千卡 | |||
 热量464千卡，相当于滑翔飞行133分钟消耗的热量...210 | |||||
油豆腐塞肉的做法共2个步骤
食材主料/辅料
夹心肉糜（200克）、水发笋尖（50克）、娃娃菜（50克）、油盐调味品（少许）、油豆腐（12个）
1/2. 将水发笋尖、娃娃菜剁成末和肉糜拌匀，加少许油、盐调味，然后将馅料塞入油豆腐
2/2. 将塞好肉的油豆腐放入锅中，倒入水，水量没过油豆腐的半腰，大火煮开后小火慢炖20分钟，汤汁调味
食材功效信息
娃娃菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有预防结肠癌、增强抵抗力、消除疲劳等功效；可与虾仁、辣椒搭配；与兔肉相克，同食可能会引起不适；
油豆腐的热量245千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有清洁肠胃、降低胆固醇、预防高血压等功效；可与带鱼、白萝卜、海带搭配；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 油豆腐塞肉热量464 千卡
- 脂肪24.7 克
- 蛋白质30.1 克
- 碳水化合物14.3 克
- 钠282.5 毫克
- 钙229 毫克
- 铁5.6 毫克
- 钾725 毫克