| 红豆薏米糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 541克 | 红豆薏米糊热量/卡路里1328千卡 | |||
 热量1328千卡，相当于水中柔软体操332分钟消耗的热量...240 | |||||
红豆薏米糊的做法共6个步骤
食材主料/辅料
红豆（适量）、薏米（适量）、冰糖（随意）、水（800毫升）
1/6. 准备一些红豆。
2/6. 薏米，我做的比例是红豆比薏米多1:1.5。
3/6. 为了口感更丝滑些，我提前把红豆和薏米加冰糖煮了10分钟左右。
4/6. 煮好放凉备用。
5/6. 把煮过放凉的红豆薏米汤放入豆浆机，填水到800ml处即可(这是2~3人的量)，按迷糊键即可。
6/6. 搞定Y(^_^)Y ~~浓稠度按个人喜好调节即可。
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有除肿、健美减肥、止吐等功效；可与鸭肉、鲫鱼、枣搭配；与猪肉、羊肚、盐相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有利水消肿、利水渗湿、健脾去湿等功效；可与板栗、白果、红枣搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中益气、祛脂降压、解毒等功效；可与莼菜、银耳、高粱搭配；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 红豆薏米糊热量1328 千卡
- 脂肪3.83 克
- 蛋白质32.67 克
- 碳水化合物233.3 克
- 钠11.3 毫克
- 钙131 毫克
- 铁9.98 毫克
- 钾1493 毫克