| 什锦果干桂花蜜汁山药热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 糖霜 | 克 | 241千卡 | 402千卡 | 0克 | 0克 |
| 葡萄干 | 克 | 181千卡 | 341千卡 | 2.5克 | 0.4克 |
| 蔓越莓干 | 克 | 184千卡 | 368千卡 | 0.53克 | 1.58克 |
| 总量 | 400克 | 什锦果干桂花蜜汁山药热量/卡路里741千卡 | |||
 热量741千卡，相当于八段锦165分钟消耗的热量...270 | |||||
什锦果干桂花蜜汁山药的做法共7个步骤
食材主料/辅料
山药（适量）、蓝莓干（适量）、糖霜（少许）、自制桂花蜜(可买现成的)（适量）、蔓越莓干（适量）、葡萄干（适量）
1/7. 按图做
2/7. 放入料理机打成泥
3/7. 象冰淇淋样，呵呵
4/7. 各种果干也打成小粒，也可不打，随意
5/7. 与山药泥轻轻翻拌均匀
6/7. 造型，撒上我自制的桂花蜜，及糖霜，0k，即可当甜点，又可当早点，沒桂花蜜可用纯花蜜
7/7. 漂亮又好吃
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有强筋骨、解毒、长志安神等功效；可与羊肉、枣（鲜）、白果搭配；与笋瓜、荞麦米、虾相克，同食可能会引起不适；
糖霜的热量402千卡（每100克）；具有安神除烦、补充能量、生津止渴等功效；
蔓越莓干的热量368千卡（每100克）；具有美容养颜、护眼明目、延缓衰老等功效；
葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有预防心脏病、防止冠心病、护肠等功效；可与山药、糯米、橙子搭配；与白开水、虾、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 什锦果干桂花蜜汁山药热量741 千卡
- 脂肪2.18 克
- 蛋白质4.93 克
- 碳水化合物281.64 克
- 钠37.7 毫克
- 钙68 毫克
- 铁9.4 毫克
- 钾1208 毫克