| 腊肉煲仔饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香葱 | 克 | 17千卡 | 30千卡 | 3.27克 | 0.73克 |
| 蒜末 | 克 | 30千卡 | 126千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 总量 | 283克 | 腊肉煲仔饭热量/卡路里723千卡 | |||
 热量723千卡，相当于骑脚踏车236分钟消耗的热量...184 | |||||
腊肉煲仔饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
腊肉或腊肠（适量）、香葱（适量）、蒜末（适量）、酱油（适量）、大米（适量）
1/4. 香葱切末，葱白葱叶分开，腊肠切片，大蒜切末备用
2/4. 洗好米，将葱白，蒜末，腊肠直接倒入电饭锅里，像平时煮饭一样放水（要是腊肉稍稍多一点水）
3/4. 开锅后，把生葱叶铺放在饭上，放入海鲜酱油调味（咸淡按个人口味）
4/4. 搅拌均匀，开饭，简单方便的傻瓜级美味，大家享用吧！
食材功效信息
香葱的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解表、滋阴补阳、通阳等功效；
蒜末的热量126千卡（每100克）；具有护肝、防癌症、防肿瘤等功效；可与火腿、玉米面、五花肉搭配；与鸡胸肉、鸭肉、草菇相克，同食可能会引起不适；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有止痒消肿、防癌、促进食欲等功效；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有中和胃酸、清肺、促消化等功效；可与锁阳、桂圆、黑米搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 腊肉煲仔饭热量723 千卡
- 脂肪6.03 克
- 蛋白质17.67 克
- 碳水化合物97.35 克
- 钠5785.6 毫克
- 钙1047 毫克
- 铁58.9 毫克
- 钾1320 毫克