| 蔬菜沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 378克 | 蔬菜沙拉热量/卡路里286千卡 | |||
 热量286千卡，相当于包装礼物191分钟消耗的热量...90 | |||||
蔬菜沙拉的做法共3个步骤
食材主料/辅料
生菜（半棵）、胡萝卜（四分之一个）、水发木耳（4朵）、火腿肠（一根）、芝麻口味沙拉酱（若干）
1/3. 生菜洗净撕小片，胡萝卜切片，木耳撕小朵，把木耳，胡萝卜放滚水中烫一分钟，火腿肠切片。所有材料放入大碗。
2/3. 加入沙拉酱
3/3. 拌匀，可以放点芝麻点缀一下。开吃吧。
食材功效信息
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抑制病毒、降低胆固醇、镇痛催眠等功效；可与豆腐皮、豆腐、鸡蛋搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、防癌、帮助消化等功效；可与羊排、草鱼、狗肉搭配；与柚子、苹果、樱桃相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补虚、补钙、润肌肤等功效；
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营养信息
- 蔬菜沙拉热量286 千卡
- 脂肪10.8 克
- 蛋白质17.57 克
- 碳水化合物29.86 克
- 钠1012.2 毫克
- 钙123 毫克
- 铁6.4 毫克
- 钾1126 毫克