| 自晒红薯干热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 总量 | 303克 | 自晒红薯干热量/卡路里300千卡 | |||
 热量300千卡，相当于拉伸运动120分钟消耗的热量...150 | |||||
自晒红薯干的做法共5个步骤
食材主料/辅料
红薯（适量）
1/5. 不好意思图片没有，这是店里买的广告图。先把红薯洗干净，然后把外面的皮削掉。不削直接煮的也有哦！太大的要切一下哦，切稍微大点都没关系。
2/5. 这个是不削皮晒的。加冷水放入锅内，水需淹过地瓜，煮到水开，红薯有点软就好，不用全熟。
3/5. 这个是关键，煮的差不多熟的时候就要把红薯捞上来了，然后放在事先准备的垫子上，平铺晒，要选太阳好的日子。如果还有红薯就接着放在原先锅里煮，水是不换的。这是种红薯的地。
4/5. 至于晒多久要看天气了，晒的差不多了再放在蒸容里蒸，蒸的时候再把之前煮红薯的水慢慢的浇点在红薯上面，这个就是好吃的关键哦！
5/5. 这个是我在卖的成品了。如果要好吃可以多蒸一两次，蒸好之后再晒，晒到什么成都可以根据自己喜欢的口味。干一点，湿一点都没有关系。
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强肾阳、防癌、抗癌等功效；可与芹菜、米面、糙米搭配；与燕麦、大闸蟹、大花蟹 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自晒红薯干热量300 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.1 克
- 碳水化合物24.7 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克